Apaiser son système intérieur
Comprendre ses réactions, accueillir ses émotions, apaiser les conflits internes, retrouver un sentiment de sécurité et développer sa capacité à se réguler.
Psychologue clinicienne · Psychothérapeute
Retrouver son ancrage. Apaiser son système interne. Se sentir pleinement vivant.
J’accompagne les adolescents et les adultes qui traversent des périodes de vulnérabilité, d’épuisement, de questionnement ou de transformation.
Accompagnement
Se sentir en sécurité avec soi-même, avec les autres et dans son environnement
Anxiété, difficultés émotionnelles, traumatismes, blessures d’attachement, épuisement parental ou professionnel, difficultés relationnelles, fonctionnement neuroatypique… Autant de situations dans lesquelles il peut devenir difficile de se sentir en sécurité avec soi-même, avec les autres et dans son environnement.
Mon approche vise à prendre soin de la personne dans sa globalité : ses pensées, son corps, ses émotions, son histoire, ses besoins et les différents systèmes relationnels dans lesquels elle évolue.
Parce que l’apaisement ne se construit pas uniquement dans la tête. Il se construit aussi dans le corps, dans les liens, dans la relation à soi et dans la possibilité de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Mon objectif : vous aider à retrouver davantage d’ancrage, de liberté et d’autonomie pour traverser les aléas de la vie avec plus de ressources et de sérénité.
Vous accompagner dans les différentes dimensions de votre vie
Prendre soin de ses liens et de son histoire
Explorer les blessures d’attachement, les traumatismes, les répétitions relationnelles et les dynamiques familiales qui influencent parfois profondément notre manière de vivre et d’entrer en relation.
Retrouver son équilibre
Traverser un épuisement, un burn-out, une période de surcharge émotionnelle ou une transition de vie en retrouvant progressivement ses ressources et ses repères.
Mieux comprendre son fonctionnement
Accompagner les personnes présentant un haut potentiel, un TDAH, des troubles dys ou d’autres formes de neuroatypie, ainsi que les parents qui souhaitent mieux comprendre et soutenir leur enfant.
Spécialités
Pour quelles difficultés consulter ?
J’accompagne les adolescents et les adultes confrontés à des difficultés qui touchent leur équilibre psychologique, émotionnel, corporel ou relationnel.
Épuisement parental et professionnel
Burn-out professionnel, épuisement parental, surcharge mentale, hyperresponsabilité, perfectionnisme, difficulté à poser des limites, sentiment de ne plus avoir de ressources.
L’accompagnement vise à comprendre les mécanismes de l’épuisement, retrouver des marges de récupération, restaurer un sentiment de sécurité et reconstruire un équilibre plus respectueux de ses besoins.
Traumatismes, attachement et difficultés relationnelles
- Blessures d’attachement et insécurité affective
- Expériences traumatiques et traumatismes relationnels
- Difficultés à faire confiance ou à s’attacher
- Peur de l’abandon, du rejet ou du conflit
- Répétition de schémas relationnels
- Difficultés conjugales et familiales
- Difficulté à poser ses limites ou à trouver sa place
Anxiété et régulation émotionnelle
- Anxiété, angoisses et crises émotionnelles
- Hypervigilance et difficultés à lâcher prise
- Hypersensibilité et débordements émotionnels
- Colère, irritabilité et tensions internes
- Difficultés à identifier et exprimer ses besoins
- Ruminations, perfectionnisme et surcontrôle
- Difficulté à retrouver son calme après un événement stressant
Fonctionnements neuroatypiques
J’accorde une attention particulière aux personnes qui présentent un fonctionnement neuroatypique, qu’il soit identifié depuis l’enfance ou découvert plus tardivement.
Haut potentiel intellectuel, difficultés attentionnelles avec ou sans hyperactivité, troubles dys, particularités sensorielles ou encore hypersensibilité peuvent influencer profondément la relation à soi, aux autres et au monde.
L’accompagnement peut notamment porter sur :
- La compréhension de son fonctionnement
- La gestion de la surcharge cognitive et émotionnelle
- Le sentiment de décalage et les difficultés relationnelles
- L’estime de soi et la construction identitaire
- L’épuisement lié aux efforts d’adaptation
- Les difficultés d’organisation et de régulation
J’accompagne également les parents qui souhaitent mieux comprendre les besoins de leur enfant neuroatypique et trouver des repères pour soutenir son développement tout en préservant leur propre équilibre.
Psychologie de la santé et psychosomatique
Mon parcours en psychologie de la santé m’amène à rester particulièrement attentive aux interactions entre santé physique et santé psychologique.
J’accompagne les personnes confrontées à une maladie chronique, des douleurs persistantes, des migraines, des troubles fonctionnels, des symptômes somatiques ou des difficultés à s’adapter aux conséquences d’un problème de santé.
L’objectif est de mieux vivre avec les contraintes de la maladie, de comprendre les interactions entre stress et symptômes et de retrouver une capacité à se mobiliser vers ce qui compte.
Approche
Une approche thérapeutique intégrative
Chaque personne possède son histoire, son fonctionnement, ses ressources et ses fragilités. Il n’existe donc pas une seule manière d’accompagner.
J’adapte les outils thérapeutiques à vos besoins, à votre rythme et à ce qui se présente dans votre parcours.
Mon travail s’appuie notamment sur :
- Les thérapies cognitivo-comportementales
- L’hypnose conversationnelle
- Les outils inspirés des théories des états du moi et du travail avec les différentes parts de soi
- Les approches contextuelles, systémiques et relationnelles
- Les outils de prise en charge des traumatismes et des blessures d’attachement
- Les approches créatives et symboliques, notamment les constellations familiales
Cette diversité me permet d’aborder les difficultés à différents niveaux : cognitif, émotionnel, corporel, relationnel et systémique.
Une thérapie qui prend soin de la personne dans sa globalité
Je considère que les difficultés psychologiques ne peuvent pas toujours être comprises en isolant les pensées, les émotions ou les comportements de la personne qui les traverse.
Notre fonctionnement se construit au fil de notre histoire, de nos expériences, de nos relations et de notre environnement. Notre corps, notre monde émotionnel et nos liens avec les autres sont constamment en interaction. C’est pourquoi j’accorde une attention particulière à plusieurs dimensions complémentaires.
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Apaiser le système intérieur
Nous avons parfois l’impression d’être en conflit avec nous-mêmes : une partie de nous voudrait avancer tandis qu’une autre nous retient ; nous pouvons savoir rationnellement ce qui serait bon pour nous sans parvenir à le mettre en œuvre. Nos réactions peuvent également nous sembler disproportionnées, incontrôlables ou incompréhensibles.
Les outils inspirés des théories des états du moi permettent d’explorer les différentes parts de soi, leurs besoins, leurs fonctions protectrices et les expériences auxquelles elles peuvent être reliées. L’hypnose conversationnelle permet également d’aborder certaines expériences émotionnelles et de mobiliser les ressources de la personne dans un état de conscience et de présence différent.
L’enjeu n’est pas de lutter contre une partie de soi, mais de mieux comprendre son fonctionnement, de restaurer du dialogue intérieur et de favoriser davantage de cohérence et de sécurité.
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Apaiser les traumatismes et les blessures d’attachement
Certaines expériences de vie peuvent laisser des traces durables : événements traumatiques, insécurité affective, ruptures, négligences, relations difficiles, expériences d’impuissance ou de rejet. Les traumatismes ne sont pas nécessairement liés à un événement spectaculaire. Certaines blessures se construisent progressivement, notamment dans les relations précoces et les expériences répétées d’insécurité.
Je propose un accompagnement qui tient compte de ces expériences et de leurs répercussions sur le fonctionnement émotionnel, corporel et relationnel.
Le travail thérapeutique vise à avancer progressivement, dans le respect du rythme et des capacités de régulation de chacun, pour favoriser davantage de sécurité intérieure et assouplir les réactions qui restent parfois liées à des expériences passées.
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Comprendre son histoire familiale et relationnelle
Nous ne nous construisons jamais seuls. Notre manière de nous attacher, de communiquer, de poser nos limites, de gérer les conflits ou de prendre notre place est influencée par notre histoire familiale et les relations qui ont jalonné notre vie.
J’intègre une lecture systémique de la personne, attentive aux dynamiques familiales, conjugales et professionnelles, ainsi qu’aux éventuelles transmissions intergénérationnelles.
Les constellations familiales peuvent, lorsqu’elles sont pertinentes, ouvrir un espace d’exploration et de mise en sens de certaines répétitions ou difficultés relationnelles. Elles sont proposées comme des supports symboliques de réflexion et d’expérience, et non comme des outils permettant d’établir des vérités historiques sur une famille.
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Retrouver son ancrage corporel et émotionnel
Le corps participe pleinement à notre expérience émotionnelle. Tensions, douleurs, fatigue, agitation, difficultés de sommeil ou sensations de débordement peuvent accompagner les périodes de stress et de vulnérabilité.
Je porte une attention particulière aux sensations corporelles, aux signaux de stress et à la capacité de chacun à reconnaître ses états internes. La régulation émotionnelle implique aussi d’apprendre à identifier les signes d’hyperactivation (agitation, anxiété, accélération des pensées…) et d’hypoactivation (repli, sidération, épuisement, déconnexion…).
L’objectif est de développer progressivement sa capacité à retrouver un état de présence, de sécurité et de disponibilité.
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Développer des ressources pour devenir autonome
Les approches cognitivo-comportementales conservent une place importante dans ma pratique. Elles permettent de travailler sur les pensées, les comportements, les évitements, les émotions et les valeurs personnelles. Elles aident à mieux comprendre ses mécanismes de fonctionnement et à retrouver une capacité d’action, même lorsque certaines difficultés ne peuvent pas être totalement évitées.
Je veille à ce que chaque accompagnement permette de développer des ressources concrètes et réutilisables au quotidien.
La thérapie n’est pas une destination, mais un chemin vers davantage de liberté intérieure, de stabilité et d’autonomie.
La thérapie : apprendre à surfer sur les vagues de la vie
Je ne conçois pas la thérapie comme l’apprentissage d’une vie sans angoisse, sans difficultés ou sans émotions inconfortables.
La vie est faite de changements, de pertes, de maladies, de séparations, de deuils et d’imprévus. Nous ne pouvons pas tout contrôler, ni éviter les moments où nous sommes déstabilisés.
En revanche, nous pouvons apprendre à mieux comprendre ce qui se passe en nous, à reconnaître les signes de débordement et à retrouver plus rapidement notre équilibre.
L’objectif est de développer une véritable boîte à outils personnelle pour traverser les périodes d’hyperactivation ou de repli, retrouver sa fenêtre de tolérance et se réancrer progressivement.
La thérapie devient alors un espace pour expérimenter, comprendre, réparer, s’outiller et gagner en autonomie.
Je souhaite que chacun puisse, au fil de son cheminement, avoir de moins en moins besoin de la thérapie pour retrouver ses propres ressources et prendre soin de lui-même.
Une approche intégrative, au service d’un même objectif : apaiser, relier et réancrer.
Parcours
Stéphanie Miliche
Psychologue clinicienne et psychothérapeute, je suis diplômée en psychologie clinique à l’UCL (Master). J’ai ensuite poursuivi mon parcours par un Master complémentaire conjoint en cliniques psychothérapeutiques intégrées (UCL-UNIGE) et un Certificat interuniversitaire en psychothérapie (UCL-ULg).
Mon parcours professionnel m’a amenée à travailler auprès de personnes confrontées à des difficultés psychologiques aiguës et chroniques, notamment en milieu hospitalier psychiatrique, en centre de traitement de la douleur chronique et dans le cadre du programme Sensecare consacré à la prise en charge multidisciplinaire du burn-out.
J’ai également développé une expertise en psychologie de la santé à travers un travail de recherche doctorale à l’UCL, consacré au développement et à l’évaluation d’ateliers visant à renforcer les compétences émotionnelles chez les personnes souffrant de migraines chroniques.
Au fil des années, ma pratique clinique et mes rencontres m’ont amenée à élargir progressivement ma manière de concevoir l’accompagnement psychothérapeutique.
Si les approches cognitivo-comportementales et contextuelles constituent toujours des fondements importants de mon travail, je me suis également formée à des outils permettant d’explorer plus particulièrement les traumatismes, les blessures d’attachement et le fonctionnement du système intérieur. L’hypnose conversationnelle, les outils inspirés des théories des états du moi, les approches systémiques et les outils symboliques comme les constellations familiales viennent aujourd’hui enrichir ma pratique.
Je poursuis régulièrement des formations continues dans ces différents domaines et accorde une place essentielle aux supervisions, aux intervisions et au travail personnel.
Je développe également un intérêt particulier pour l’accompagnement des familles confrontées à la neuroatypie de leur enfant et pour les questions qui touchent au fonctionnement émotionnel et relationnel des personnes à haut potentiel ou présentant un TDAH.
Ce qui m’anime aujourd’hui est de pouvoir accompagner chaque personne dans sa singularité, sans la réduire à un symptôme, un diagnostic ou une difficulté.
Je crois profondément que le changement devient possible lorsque l’on peut progressivement retrouver de la sécurité en soi, dans son corps et dans ses relations.
Je souhaite offrir un espace thérapeutique où l’on peut déposer ce qui pèse, comprendre ce qui se répète, apaiser ce qui fait souffrir et retrouver la liberté d’avancer autrement.
- Affiliée à la Commission des Psychologues (862209653)
- Reconnue psychologue clinicienne par le SPF Santé publique (visa 289107)
- Thérapeute cognitivo-comportementale agréée par l’AEMTC
- Membre de l’Union professionnelle des psychologues cliniciens (UPPCF)
En pratique
Comment se déroule un accompagnement ?
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La première rencontre
La première séance permet de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de préciser vos attentes.
Nous prenons le temps de faire le point sur votre histoire, vos difficultés actuelles, vos ressources et les changements que vous aimeriez voir émerger.
Il ne s’agit pas nécessairement de tout raconter dès la première rencontre. Nous avançons à votre rythme.
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Construire un accompagnement adapté
En fonction de votre situation et de vos besoins, nous définissons ensemble les axes de travail et les outils les plus pertinents.
Certains moments nécessitent de comprendre, de mettre des mots et de développer de nouvelles stratégies. D’autres demandent davantage de sécurité, d’apaisement émotionnel ou un travail plus expérientiel. Les outils peuvent donc évoluer au fil du suivi.
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Avancer à son rythme
Le travail thérapeutique ne consiste pas à forcer l’accès aux expériences douloureuses ni à chercher à tout transformer rapidement.
Nous avançons progressivement, en respectant votre fenêtre de tolérance et vos capacités de régulation. L’objectif est de pouvoir aborder les difficultés sans vous submerger et de consolider les ressources nécessaires pour retrouver votre équilibre.
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Gagner en autonomie
Au fil des séances, vous développez une meilleure compréhension de votre fonctionnement et une boîte à outils adaptée à votre quotidien.
L’objectif n’est pas de créer une dépendance au suivi thérapeutique, mais de vous permettre de mobiliser progressivement vos propres ressources et de prendre soin de vous avec davantage d’autonomie.
Une approche collaborative
Lorsque cela est pertinent, je travaille en collaboration avec d’autres professionnels, notamment dans les domaines de la médecine nutritionnelle et de l’accompagnement corporel.
Je suis convaincue que certaines situations nécessitent de prendre soin de plusieurs dimensions de la personne et que le travail en réseau peut enrichir considérablement l’accompagnement.
Contact
Informations pratiques
Les consultations se déroulent à Hanret (Eghezée), dans un cadre individuel. Des séances en couple ou en famille peuvent également être envisagées lorsque la situation le justifie.
Les rendez-vous se prennent par téléphone. Si je suis en consultation, laissez-moi un message vocal et je vous recontacterai dès que possible.
Pour toute question concernant les séances et les honoraires, vous pouvez également me contacter par écrit.